Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2013
|
56,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2013:
|
2985 kcal
|
Rasva: 129,00g | Prot: 100,30g | Hh: 362,71g.
Aamiainen: Tomaatti-Basilika, Alku Jyväpala, Paprika (Punainen), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Pikapuuro Omena-Mustikka-Vadelma, Maitokahvi. Lounas: Kuuma Maitokaakao, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pinaattiletut. Päivällinen: Lehtisalaatti Kananmunalla, Juustolla, Tomaatilla ja/tai Porkkanoilla, Maitokahvi, Keksit (Murotaikina), Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Keitetty Kananmuna, Voi, Karjalanpiirakka, Keitetyt Porkkanat, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kreikkalainen Salaatti. Välipalat/Muut: Lakritsi, Suklaa (Makea tai Tumma), Maitokahvi, Tomaatit, Juusto 15 %, Graham Paahtoleipä, Maitokahvi. lisää...
|
|
2004 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|