Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2013
|
56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2013:
|
2584 kcal
|
Rasva: 111,41g | Prot: 86,33g | Hh: 319,84g.
Aamiainen: Tomaatti-Basilika, Maitokahvi, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Alku Jyväpala, Mansikat, Kauralese, Ruishiutale. Lounas: Mehukivennäisvesi, Mustikkapiirakka Jäätelö, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pinaattiletut. Päivällinen: Maustettu Rahka Makea Mansikka, Suklaamakeiset (Makeat), Margariini, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Alku Jyväpala. Välipalat/Muut: Maitosuklaa, Mehukivennäisvesi, Suklaamakeiset (Makeat), Suklaamakeiset (Makeat), Maitokahvi, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Tomaatti-Basilika, Alku Jyväpala, Mehukivennäisvesi, Suklaamakeiset (Makeat), Maitokahvi, Jogurttikeksi. lisää...
|
|
2184 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|