Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 maaliskuuta 2013
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2013:
|
2017 kcal
|
Rasva: 76,44g | Prot: 72,87g | Hh: 260,41g.
Aamiainen: Maitokahvi, Margariini, Juusto 15 %, Omena-Kaneli Pikapuuro, Jälkiuunipala, Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Jogurttikeksi, Maitokahvi, Mustikkapiirakka Jäätelö, Pinaattiletut, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Maitokahvi, Mango, Margariini, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Juusto 15 %, Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Kuuma Maitokaakao, Suklaamakeiset (Makeat), Mehukivennäisvesi, Maustekakku, Kahvi. lisää...
|
|
2100 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|