Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2013
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2013:
|
1999 kcal
|
Rasva: 65,70g | Prot: 76,37g | Hh: 274,53g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Jälkiuunipala, Omena-Kaneli Pikapuuro, Juusto 15 %, Margariini, Maitokahvi. Lounas: Porkkanavarras, Rasvaton Maito, Herkkusieni-Papupata, Kasvisrasva 60%, Hunajasinappikastike, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Keitetyt Porkkanat, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Munakas, Tomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Plus B+C, Plus B+C, Mango, Jogurttikeksi, Maitokahvi. lisää...
|
|
2142 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|