Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2013
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2013:
|
1763 kcal
|
Rasva: 62,91g | Prot: 59,36g | Hh: 230,95g.
Aamiainen: Mansikka-Vadelma Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi. Lounas: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Keitetty Kananmuna, Pinaattikeitto. Päivällinen: Kuuma Maitokaakao, Jälkiuunipala, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Mango, Juusto 15 %, Paprika (Punainen), Margariini, Maitokahvi. Välipalat/Muut: Paussi Kaura-Omena, Mehukivennäisvesi, Maitokahvi, Jogurttikeksi. lisää...
|
|
2426 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|