Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2013
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2013:
|
2379 kcal
|
Rasva: 79,80g | Prot: 79,60g | Hh: 334,96g.
Aamiainen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Omena-Kaneli Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Vadelmakerrosjogurtti, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Pinaattiletut, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Juusto 15 %, Jälkiuunipala, Maitokahvi, Margariini, Paprika (Punainen). Välipalat/Muut: Neo, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Rukiinen Riisipiirakka, Mehukivennäisvesi, Donitsit (Tavalliset), Maitokahvi, Omenapiirakka, Kahvi. lisää...
|
|
2324 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|