Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2013
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2013:
|
2212 kcal
|
Rasva: 83,90g | Prot: 66,51g | Hh: 297,72g.
Aamiainen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Rukiinen Riisipiirakka, Mansikka-Vadelma Pikapuuro, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi. Lounas: Mustikka-Vaniljarahka, Pinaattiletut, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Suklaakeksit (Voilla), Kanelipulla, Maitokahvi. Päivällinen: Rukiinen Riisipiirakka, Kuuma Maitokaakao, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Kanelipulla, Maitokahvi. Välipalat/Muut: Mehukivennäisvesi, Donitsit (Tavalliset), Ruispalat, Lehtisalaatti, Margariini-voisekoitus (60% Maissiöljyä & 40% Voita), Tuorekurkku (Kuorineen), Arkijuusto, Kahvi. lisää...
|
|
2590 kcal
|
Harjoitus:
Ratsastus - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|