Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2013
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2013:
|
2222 kcal
|
Rasva: 84,05g | Prot: 56,58g | Hh: 306,21g.
Aamiainen: Rukiinen Riisipiirakka, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Pinaattikeitto, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Rukiinen Riisipiirakka, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Pannukakut (Pelkästään). Välipalat/Muut: Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Neo, Munkki (Vaniljakastiketäyte), Maitokahvi, Mehukivennäisvesi. lisää...
|
|
2388 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|