Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 huhtikuuta 2013
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1685 kcal
|
Rasva: 59,32g | Prot: 54,85g | Hh: 233,43g.
Aamiainen: Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Omena-Kaneli Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Hernerouhepihvit, Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Mango, Jälkiuunipala, Margariini, Maitokahvi, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Viineri, Kahvi, Omenapiirakka. lisää...
|
|
2210 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|