Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2013
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1874 kcal
|
Rasva: 62,67g | Prot: 63,66g | Hh: 263,96g.
Aamiainen: Omena-Kaneli Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Maitokahvi, Hernerouhepihvit, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Maitokahvi, Jälkiuunipala, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Mango, Paprika (Punainen), Margariini, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: A+Lisäaineeton Jogurtti, A+Lisäaineeton Jogurtti, Mehukivennäisvesi, Neo, Tuorekurkku (Kuorineen), Omenapiirakka, Kahvi. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|