Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2013
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2100 kcal
|
Rasva: 82,86g | Prot: 72,06g | Hh: 263,44g.
Aamiainen: Omena-Kaneli Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Mehukivennäisvesi, Hernerouhepihvit, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Tuorekurkku (Kuorineen), Jogurttikeksi, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Mango, Paprika (Punainen), Jälkiuunipala, Margariini, Maitokahvi, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Maitosuklaa, Maitokahvi, Valkosuklaa, Arkijuusto, Margariini-voisekoitus (60% Maissiöljyä & 40% Voita), Ruisleipä, Kahvi. lisää...
|
|
2160 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|