Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2013
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2927 kcal
|
Rasva: 106,26g | Prot: 69,97g | Hh: 420,84g.
Aamiainen: Jogurttikeksi, Mansikka-Vadelma Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Mustikka-Vaniljarahka, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Hernerouhepihvit, Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Suklaakeksit (Voilla), Hapankermadippi, Sour Cream Onion Perunalastut, Rukiinen Riisipiirakka, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Kaakao (Sokerin ja Kevytmaidon kanssa), Tutti Frutti +Choco, Donitsit (Tavalliset), Mehukivennäisvesi, Donitsit (Tavalliset), Kahvi. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|