Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2013
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2475 kcal
|
Rasva: 103,30g | Prot: 71,44g | Hh: 312,11g.
Aamiainen: Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Pinaattikeitto, Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, Pannukakut (Pelkästään), Hillot. Päivällinen: Mehukivennäisvesi, Korvapuusti, Tuorekurkku (Kuorineen), Jälkiuunipala, Paprika (Punainen), Margariini, Maitokahvi, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Rukiinen Riisipiirakka, Mango, Kahvi, Omenapiirakka, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini-voisekoitus (60% Maissiöljyä & 40% Voita), Arkijuusto, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
2144 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|