Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2013
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2325 kcal
|
Rasva: 89,96g | Prot: 75,27g | Hh: 266,59g.
Aamiainen: Korvapuusti, Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Kasviöljy, Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rasvaton Raejuusto, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Kuuma Maitokaakao, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Super Veriappelsiini, Munkki (Vaniljakastiketäyte), Maitokahvi. Välipalat/Muut: Kuitupalat, Vadelmariisi, Omenapiirakka, Kahvi. lisää...
|
|
2264 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Ratsastus - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|