Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2013
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2034 kcal
|
Rasva: 65,57g | Prot: 81,99g | Hh: 276,29g.
Aamiainen: Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Soijapapu, Meksikonpata, Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Lakritsi, Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Margariini, Juusto 15 %, Jälkiuunipala, Maitokahvi, Paprika (Punainen), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Mango. Välipalat/Muut: Mehukivennäisvesi, Margariini, Ruispalat, Arkijuusto, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|