Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2013
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2101 kcal
|
Rasva: 78,12g | Prot: 52,22g | Hh: 298,33g.
Aamiainen: Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena-Kaneli Pikapuuro, Margariini, Jälkiuunipala, Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Maitokahvi. Lounas: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Maitokahvi, Tippaleipä, Kasvispasteija. Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Maitokahvi, Mango, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Jälkiuunipala, Margariini, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Margariini, Jälkiuunipala, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Kaakaojauhe (Makeuttamaton), Kevytmaito, Sokeri, Mehukivennäisvesi. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|