Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2013
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2645 kcal
|
Rasva: 109,15g | Prot: 67,37g | Hh: 351,84g.
Aamiainen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Maitokahvi, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena-Kaneli Pikapuuro, Margariini, Jälkiuunipala. Lounas: Maitokahvi, Mustikkapiirakka Jäätelö, Kasviöljy, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kananmuna, Donitsit (Tavalliset), Maitokahvi. Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Jälkiuunipala, Margariini, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Makeiset (Kovat), Suklaamakeiset (Makeat), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Arkijuusto, Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Margariini, Kahvi, Mehukivennäisvesi. lisää...
|
|
2338 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|