Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2013
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2219 kcal
|
Rasva: 70,43g | Prot: 79,88g | Hh: 315,27g.
Aamiainen: Maitokahvi, Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %. Lounas: Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Salaattijuusto 5 %, Kesäkurpitsa, Paprika (Punainen), Yrtti Tomaattimurska, Täysjyväriisi. Päivällinen: Juusto 15 %, Margariini, Kauraleipä, Tuorekurkku (Kuorineen), Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Mango, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Jälkiuunipala, Maitokahvi. Välipalat/Muut: Neo, Mehukivennäisvesi, Kahvi, Tavallinen Muffinssi, Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Arkijuusto, Margariini. lisää...
|
|
2474 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|