Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2013
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1964 kcal
|
Rasva: 61,39g | Prot: 81,62g | Hh: 276,18g.
Aamiainen: Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena-Kaneli Pikapuuro, Margariini, Jälkiuunipala, Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Maustettu Rahka Makea Mansikka, Täysjyväriisi, Yrtti Tomaattimurska, Paprika (Punainen), Kesäkurpitsa, Salaattijuusto 5 %, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), A+Lisäaineeton Jogurtti, Margariini, Juusto 15 %, Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Mango, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Jälkiuunipala, Maitokahvi. Välipalat/Muut: Tavallinen Muffinssi, Kahvi. lisää...
|
|
2457 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|