Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2013
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2060 kcal
|
Rasva: 82,76g | Prot: 65,51g | Hh: 272,24g.
Aamiainen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maustettu Rahka Makea Mansikka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Salaattijuusto 5 %, Kesäkurpitsa, Paprika (Punainen), Yrtti Tomaattimurska, Täysjyväriisi, Maitokahvi. Päivällinen: Täysmaito, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Hunajasinappikastike, Uppopaistetut Ranskalaiset Perunat (Pakasteesta). Välipalat/Muut: Suklaakroissantti, Maitokahvi. lisää...
|
|
2324 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|