Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2334 kcal
|
Rasva: 89,18g | Prot: 78,23g | Hh: 305,01g.
Aamiainen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Neo, Maitokahvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Herkkusienet (Paistettu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kananmuna, Kasviöljy. Päivällinen: Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Mehukivennäisvesi, Teriyaki-kastike, Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pitaleipä, Virvoitusjuoma (sis. Kofeiinia ja Aspartaamia), Maitokahvi. Välipalat/Muut: Sokeroidut Donitsit, Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Maitokahvi, Ruispalat, Margariini, Arkijuusto, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
1936 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|