Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 toukokuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1975 kcal
|
Rasva: 82,37g | Prot: 57,84g | Hh: 249,63g.
Aamiainen: Ballerina, Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pinaattiletut, Perunasalaatti, Maitokahvi, Pannukakut (Pelkästään), Hillot. Päivällinen: Pannukakut (Pelkästään), Hillot, Paprika (Punainen), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Jälkiuunipala, Margariini, Juusto 15 %, Munkki (Vaniljakastiketäyte), Maitokahvi. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Ruispalat, Margariini, Arkijuusto, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2057 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|