Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 toukokuuta 2013
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2869 kcal
|
Rasva: 95,61g | Prot: 73,73g | Hh: 427,80g.
Aamiainen: Kuitupalat, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Voi (Suolainen), Pehmeät Sämpylät, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Munakas tai Munakokkeli. Päivällinen: Pehmeät Sämpylät, Margariini, Juusto 15 %, Mehukivennäisvesi, Tutti Frutti +Choco. Välipalat/Muut: Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Sokeri, Keksit (Murotaikina), Sokeri, Maitorahka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Appelsiinimehu, Domino, Maitokahvi, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan). lisää...
|
|
1696 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|