Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2013
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2123 kcal
|
Rasva: 84,52g | Prot: 81,72g | Hh: 249,85g.
Aamiainen: Maitokahvi, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena-Kaneli Pikapuuro, Margariini, Ruiskutoset. Lounas: Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Domino, Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Soijahampurilainen (ei Lihaa), Kermaperunat. Päivällinen: Kaakaosoijajuoma, A+Lisäaineeton Jogurtti, Juusto 15 %, Mango, Margariini, Paprika (Punainen), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Maitokahvi, Ruiskutoset. Välipalat/Muut: Margariini, Ruiskutoset, Paprika (Punainen), Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Paksu Pepe XXL, Suklaajäätelöt, Ruispalat, Margariini, Arkijuusto, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2660 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|