Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2673 kcal
|
Rasva: 95,88g | Prot: 88,72g | Hh: 362,78g.
Aamiainen: Domino, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena-Kaneli Pikapuuro, Margariini, Ruiskutoset, Juusto 15 %. Lounas: Mansikat, Macaron, Maitokahvi, Hapankorppu, Ruiskutoset, Voi (Suolainen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit, Kesäkurpitsa, Salaattijuustokuutiot, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Porkkanat, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Domino, Mansikat, Sokeri, Rahkajogurtti, Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Ruiskutoset, Maitokahvi, Mud Cake. Välipalat/Muut: Domino, Hapankermadippi, Kaakaosoijajuoma, Tuorejuusto, Domino, Mehukivennäisvesi, Ruispalat, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Arkijuusto, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|