Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2013
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2381 kcal
|
Rasva: 81,61g | Prot: 68,74g | Hh: 344,46g.
Aamiainen: Domino, Ruiskutoset, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi. Lounas: Kahvi, Domino, Paprika (Punainen), Tomaatit, Soijahampurilainen (ei Lihaa), Täysjyväriisi, Currykastike (Kuiva). Päivällinen: Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Domino, Mansikat, A+Lisäaineeton Jogurtti, Ruiskutoset, Keitetty Kananmuna, Mango, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Maitokahvi. Välipalat/Muut: Mansikat, Appelsiinimehu, Munkki (Vaniljakastiketäyte), Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Kahvi. lisää...
|
|
2704 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|