Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2710 kcal
|
Rasva: 117,92g | Prot: 69,46g | Hh: 334,14g.
Aamiainen: Kirsikkatomaatit, Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Mustikkapiirakka Jäätelö, Maitokahvi, Munakas, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Sileä Jogurtti, Tuorekurkku (Kuorineen), Jälkiuunipala, Margariini, Juusto 15 %, A+Lisäaineeton Jogurtti, Tuorekurkku (Kuorineen), Mango, Jälkiuunipala, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Maitokahvi, Margariini, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Sour Cream Onion Perunalastut, Plus B+C, Keksit (Murotaikina), Kahvi. lisää...
|
|
2422 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|