Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 toukokuuta 2013
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2961 kcal
|
Rasva: 96,63g | Prot: 72,91g | Hh: 447,00g.
Aamiainen: Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Jaffa, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Currykastike (Kuiva), Täysjyväriisi, Soijahampurilainen (ei Lihaa), Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit. Päivällinen: Juustosarvi, Sileä Jogurtti, Hyvää Makumaasta, Oivariini, Ruispalat, Kevytmaito (2%), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Domino, Sour Cream Onion Perunalastut, Omenapiirakka, Ruispalat, Margariini, Arkijuusto, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi, Plus Sinkki E. lisää...
|
|
2420 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|