Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2018 kcal
|
Rasva: 67,90g | Prot: 73,46g | Hh: 276,91g.
Aamiainen: Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Jaffa, Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Soijahampurilainen (ei Lihaa), Täysjyväriisi, Currykastike (Kuiva). Päivällinen: Rukiinen Perunapiirakka, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Sileä Jogurtti, Jogurttijuoma, Tuorekurkku (Kuorineen), Mango, Jälkiuunipala, Maitokahvi, Margariini, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Appelsiinilimonadi, Jäätelö, Ruispalat, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini, Arkijuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2365 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|