Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 toukokuuta 2013
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2330 kcal
|
Rasva: 87,81g | Prot: 78,52g | Hh: 308,21g.
Aamiainen: Imatran Riisipiirakka, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Maitokahvi, Currykastike (Kuiva), Täysjyväriisi, Soijahampurilainen (ei Lihaa), Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pinaattiletut, Kasvispaella. Päivällinen: Juustosarvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Jälkiuunipala, Margariini, Juusto 15 %, Valiojogurtti Mustikka, Kerrosjogurtti, Rukiinen Riisipiirakka, Maitokahvi, Mango, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Munkki (Vaniljakastiketäyte), Kahvikakku, Oltermanni, Ruispalat, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2708 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|