Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2013
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2276 kcal
|
Rasva: 83,25g | Prot: 71,82g | Hh: 313,63g.
Aamiainen: Rukiinen Riisipiirakka, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Sokeroidut Donitsit, Maitokahvi, Brie-juusto, Perunat (Kuorineen, Paistettu), Ranskalainen Salaattikastike, Viinirypäleet, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Marjainen Jogurtti-Myslipatukka, Rukiinen Riisipiirakka, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Rukiinen Riisipiirakka, A+Lisäaineeton Jogurtti, Mango, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Plus B+C, Rukiinen Riisipiirakka, Juusto 15 %, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvikakku, Oltermanni, Ruispalat, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 35 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|