Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2013
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2809 kcal
|
Rasva: 111,19g | Prot: 99,23g | Hh: 347,13g.
Aamiainen: Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Rasvaton Maito, Oivariini, Ruisleipä, Vaalea Leipä, Kasvishampurilainen tai -Pihvi (ei Lihaa), Kermaperunat, Italialainen Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Viili, Margariini, Jälkiuunipala, Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Maitokahvi, Mango, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Marjainen Jogurtti-Myslipatukka. Välipalat/Muut: Valkosuklaa, Kovat Makeiset, Fazerina, Juusto 15 %, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Kauraleipä, Play Maitokaakao, Cappuccino, Plus B+C, Ruispaahtoleipä, Oltermanni, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2469 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|