Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2013
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2433 kcal
|
Rasva: 107,26g | Prot: 81,45g | Hh: 288,79g.
Aamiainen: Rukiinen Riisipiirakka, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Avokadot, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Raejuusto, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Munakas, Juustosarvi. Päivällinen: Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Appelsiinimehu, Kauraleipä, Tuorekurkku (Kuorineen), Margariini, Juusto 15 %, Viili, Maitokahvi, Rukiinen Riisipiirakka, Mango, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Plus Sinkki E, Jäätelö, Maustekakku, Ruispalat, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Arkijuusto, Margariini. lisää...
|
|
2798 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|