Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2351 kcal
|
Rasva: 72,67g | Prot: 112,91g | Hh: 309,29g.
Aamiainen: Rukiinen Perunapiirakka, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Juusto 15 %, Omena-Kaneli Pikapuuro. Lounas: Mansikat, Maitokahvi, Suolakurkut, Ketsuppi, Juusto 15 %, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oivallus, Juurespihvi. Päivällinen: Suklaakeksit (Voilla), Jäätee, Tuorekurkku (Kuorineen), Rukiinen Perunapiirakka, Juusto 15 %, Maitokahvi, Jaffa, Domino, White Choc Pudding, Kevytmaito, Tomaatit, Juusto 15 %, Rukiinen Perunapiirakka, Maitokahvi, Mango. Välipalat/Muut: Suklaakeksit (Voilla), Domino, Jäätee, White Choc Pudding, Kevytmaito, Mango, Jaffa, Ruispalat, Arkijuusto, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2579 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|