Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2353 kcal
|
Rasva: 92,29g | Prot: 92,30g | Hh: 296,68g.
Aamiainen: Rasvaton Raejuusto, Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit (Punaiset), Juusto 15 %, Oliiviöljy, Kevytmaito, Pakastekukkakaali, Täysjyvävehnämakaroni. Päivällinen: Maitosuklaa, Keksi, Jälkiuunipala, Tuorekurkku (Kuorineen), Margariini, Maitokahvi, Juusto 15 %, Virvoitusjuoma (Lime), White Choc Pudding, Kevytmaito, Mango. Välipalat/Muut: Valkosuklaa, Suklaakeksit (Pehmeät), Maitokahvi, Jäätelö, Ruispalat, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Arkijuusto, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|