Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2013
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2173 kcal
|
Rasva: 85,95g | Prot: 100,03g | Hh: 254,04g.
Aamiainen: Ruispalat, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Keksi, Juusto 15 %, Oliiviöljy, Kevytmaito, Pakastekukkakaali, Täysjyvävehnämakaroni, Tomaatit (Punaiset), Rasvaton Raejuusto, Maitokahvi. Päivällinen: Valkosuklaa, Keksi, Viili, Keksi, Kevyt Maitojuoma Laktoositon, White Choc Pudding, Ruispalat, Margariini, Mango, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Juusto 15 %. Välipalat/Muut: Jaffa, Virvoitusjuoma (Lime), Munkki (Vaniljakastiketäyte), Suklaamakeiset (Makeat), Ruispalat, Arkijuusto, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|