Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2013
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2269 kcal
|
Rasva: 67,01g | Prot: 105,37g | Hh: 306,22g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Omena-Kaneli Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Kreikkalainen Mansikka Jogurtti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rasvaton Raejuusto, Bbq Kasvikset. Päivällinen: Maria Keksi, Mango, Rasvaton Maitorahka, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Jälkiuunipala, Tuorekurkku (Kuorineen), Margariini, Maitokahvi, Juusto 15 %, Välipalakeksi, Kiivi, White Choc Pudding, Kevyt Maitojuoma Laktoositon. Välipalat/Muut: Hyvää Makumaasta, Välipalakeksi, Maitokahvi, Imeläkirsikat, Alku Jyväpala, Arkijuusto, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2496 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 55 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|