Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2013
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2371 kcal
|
Rasva: 89,90g | Prot: 111,46g | Hh: 281,76g.
Aamiainen: Jälkiuunipala, Margariini, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Kreikkalainen Mansikka Jogurtti, Thai Sweet Chili Sauce, Tomaatit, Rasvaton Raejuusto, Avokadot, Paprika (Punainen), Ruskea Riisi (Pika), Kikherneet. Päivällinen: Rasvaton Maitorahka, Mango, Maitokahvi, Paprika (Punainen), Kevyt Maitojuoma Laktoositon, White Choc Pudding, Kiivi, Välipalakeksi, Juusto 15 %, Margariini, Jälkiuunipala, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit). Välipalat/Muut: Maria Keksi, Perunalastut (Suolatut), Välipalakeksi, Juusto 15 %, Jälkiuunipala, Kasvisrasvalevite, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Kahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Margariini, Arkijuusto, Alku Jyväpala. lisää...
|
|
2348 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|