|
25.9 aloitettu ketokuuri startti (paino 89 ja eilen vaaka 89.8).
Lisäksi otettu lenkkeily mukaan, eilen kävelty luontopolkua noin 3.5km jyrkkine ylämäkineen.
Painon pudotus alkanut viime vuoden kesästä kun paino oli noussut jo 102.4 kiloon.
En anna periksi en todellakaan ennenkuin tavoite täyttyy.
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 114,74g | Prot: 88,37g | Hh: 13,54g.
Aamiainen: Rainbow Cheddar, Kotimaista Laktoositon Kuohukerma, Kahvi, Pekoni (Paistettu Pannulla), Järvikylä Jääsalaatti, Keitetty Kananmuna, Avokado. Lounas: Kotimaista Lihaisa Kuoreton Nakki. Päivällinen: Järvikylä Jääsalaatti, Auran Aioli Majoneesi, Naapurin Maalaiskananpojan Burgerpihvi. Välipalat/Muut: Kuohukerma, Kahvi. lisää...
|
|
2215 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
27 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
jahas, millä kaloreilla ketokuuria vedät ? 😊
27 syys 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
Kalorit jää niin että vajeeksi jää noin 4-500kcal mut siinä noin 1400kcal vrk
28 syys 21 jäseneltä: Sannikka74
|
Keto toimi hyvin kun viime vuonna tein sitä tiukasti 6vk siis hiilarit Maks. 20g. Paino ei päässyt paljoa takas siitä mistä aloitin. Reilu vuosi sitten oli 102.4.
Nyt liikkumista lähinnä kävelyä lisännyt . Aamulla hyvä syödä runsaammin. Ketossa kun rasvaprosenttia enemmän niin hyvin pitänyt nälkää
28 syys 21 jäseneltä: Sannikka74
|
Kuulostaa hyvältä alulta 😊 kauanko meinaat jatkaa?
28 syys 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
Okei kuullostaa ihan mainiolta suunnitelmalta 👍🏻 Toivottavasti lähtee homma pelittämään yhtä hyvin kuin aiemmin 🤗 Tsemppejä sinulle ja mukavaa viikon jatkoa!
28 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
29 syys 21 jäseneltä: Sannikka74
|
Se tässä kyllä pakko sanoa että kolmas päivä niin toiletti kutsuu istunnoille , rasva-rippeä pukkaa :(
29 syys 21 jäseneltä: Sannikka74
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sannikka74
|