Päiväkirja - Kevyempi minä, 25 tammi 23

Onko sinulla tiettyjä triggeriruokia tai -tilanteita, ja jos on voisitko muokata ympäristöäsi niin, että kohtaat näitä triggereitä vähemmän arjessa? 

Tsemppiä! ❤️ Minulla ei ole ollut kunnon ahmimista aikoihin, mutta iltaisin syöminen meinaa jäädä "päälle". Tajusin just, että aamiaisen jälkeen pitää yleensä lähteä tekemään jotain aamutoimia, lounaan jälkeen töihin, ja päivällisenkin saa katkaistua kahvilla. Mutta ilta... Siihen en keksi sellaista luonnollista stoppia... Ehkä pitäisi alkaa mennä iltasuihkuun vasta iltapalan jälkeen yms 🤔 mutta Cloudberriesilla jo hyviä kysymyksiä, etenkin se, missä tilanteissa sitä tapahtuu 👍 ja: miten sen saisi katkaistua?  

Mulla sama kuin Dietcoke6. Iltasyömiset olleet aivan karseen vaikeita katkaista ja edelleenkään en oikeen osaa. Nyt peruin Netflix tilin. Josko tulis vähemmän TV edessä napostelua. Ja jos ei niin yritän aina ensin juoda tee kupin. Sit jos on sen jo juonu ja vieläkin tekee mieli ruokaa (vaik päivän annokset on jo syöty) ni voi yhden annoksen hakea lautaselle laitettuna. Jotenki se annoksiin laittaminen auttaa mua kans. Samaa harrastan siis ruokailulla. Yksi annos lautaselle ja kaikki muut korjattu pois jääkaappiin. Tulee yksi este taas ruuan lisää ottamiselle. Missään tapauksessa en voi syödä pöydässä jossa ruuat edessä. Syön 3x annoksen. 

En ehkä ensimmäisenä koittaisi kokonaan päästä eroon vaan just miettiä mitä voisi syödä vähän parempana valintana ja sitten toki määrää. Jos siis on siis enempi sellaista naposteluahmintaa. Itselle on toiminut esimerkiksi viinirypäleet ja pikku rasiat rusinoita. Ajatuksena just enempi se sallivuus kun kokonaan kieltäminen. Ja itsellä on kyllä iltasyömiseen vaikuttanut positiivisesti joka iltainen liikunta, ei vaan ole sitä aikaa niin paljon syödä. Yks muuten kanssa mikä helpottaa esim. tuota telkkarin edessä syömistä mulla on kutominen 😃 kädet kun on varattu, niin ei tuu syötyä 😂 eli sijaistoimintaa 

usein ahmimisen taustalla on se rajoittaminen ja kieltäminen, jos saat lisättyä sallivuutta, voi ahmiminenkin helpottaa. täällä on tullutkin jo hyviä vinkkejä😊 esim mulla on helposti niin, että jos kaapissa on herkkuja ja tiedän että saan niitä syödä kohtuullisesti silloin kun haluan, niin niitä ei edes tee mieli😄 jos taas kiellän ja vältän kokonaan niin sitten tulee tosi voimakkaita mielitekoja ja tulee vedettyä kerralla paljon 

Minulla väsymys (sairauteni liitännäis oire) ja tunne syöminen on ne haastavimmat ja ruualla ei niin väliä mitä silloin popsii. Olen löytänyt harjoituksia millä voisi oloa helpottaa, toivottavasti auttaa. Sanon tämän tänne ääneen niin en ainakaan salaa ahmi. Kaapit on täynnä perusruokaa, jos makeaa tekee mieli löytyy välipalakeksiä, proteiinipatukoita, proteiinirahkaa tai hedelmiä/marjoja.  

Kiitos viesteistä, kun tietää ettei ole yksin asian kanssa, se helpottaa ❤️ 

Tsemppiä koskaan ei oo myähäistä 😎 

Kiitos, no joo onneks 🙂