|
Hittolainen, 2100 kcal taitaa olla sittenkin liikaa minulle. Paino taas nousussa. Joka suupalan olen punninnut ja kirjannut, joten tiedän tarkasti mitä olen syönyt. Pitää nyt pudottaa 1800 kcal ja katsoa vaikutusta.
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2016:
|
2162 kcal
|
Rasva: 117,95g | Prot: 99,83g | Hh: 177,27g.
Aamiainen: Rainbow Riisikakku, Maitokahvi, Atria Ylikypsä Kinkku. Lounas: Valio Maustamaton Raejuusto, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro. Päivällinen: Snellman Ylikypsä Kinkku, Rainbow Riisikakku, Kotimaista Rasvaton Piimä, Paistetut Perunat, HK Bearnaise Kastike, Perunamuusi, Nakki, Mandariini. Välipalat/Muut: Auran Sinihomejuusto, Lihaliemi, Taffel Juustosnacks, Paistetut Perunat, Atria Ylikypsä Kinkku, Rainbow Juustoriisikakku, Pirkka Kirsikkatomaatti, Mandariini. lisää...
|
|
2594 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|