|
😳😣😒
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2017:
|
1211 kcal
|
Rasva: 89,13g | Prot: 71,69g | Hh: 26,31g.
Aamiainen: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Tiikerikakku ( Karppaus ), Maitokahvi. Päivällinen: Njie Proteiinivanukas, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Rainbow Pizzajuusto, Valio Arki Ruokakerma 10%, Tomaatit, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Felix Perinteinen Salaattikastike, GoGreen Luomu Kikherneet, Valio Arki Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Valio Polar 15%, Paistettu Kananmuna, Mantelileipä. lisää...
|
|
1685 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Syöt tosi vähän kaloreita, ettei menisi jo kroppa säästöliekille? Mitäs jo kokeilisit lisätä rasvaa?
09 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Oon yrittäny lisätä kaloreita mutta tuntuu että hiilaritkin tahtoo hilautua samalla ylöspäin, pyrin noin 20g hh päivässä. Missä muodossa sitä rasvaa kannattas lisätä ilman hullua läträystä?100g päivässä on varmaan sopiva?
11 marras 17 jäseneltä: Twisted24.7
|
Kokeilemalla selviää, lisää vaikka vähän kerrallaan. Majoneesia, smetanaa, voita? Avokado, pähkinöitä?
11 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Majoneesista ja smetanasta en välitä😐Voita vois yrittää lisätä. Pähkinöitä ja siemeniä syön välillä, niissäkin on kuitenkin jonkin verran hiilareita 100g.
11 marras 17 jäseneltä: Twisted24.7
|
Parapähkinöissä vähiten. 👍🏻
11 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Ah! Niitä täytyy kokeilla, jos sattuu löytymään!
11 marras 17 jäseneltä: Twisted24.7
|
Parapähkinöitä vaan ei kantsi kauheesti syödä, ihan muutama vaan kerralla ettei tuu seleeniä liikaa. 👍🏼
12 marras 17 jäseneltä: Cilatus
|
Ai? No en mä niitä kauheasti kerralla ole syönyt 😬
12 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Cilatus, hyvä että kerroit, oon kyllä syönyt enemmän kuin 1-2 per päivä - mutta satunnaisesti. Krääk! Miksei pähkinäpussissa oo varoitusta!? 😵
12 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Mulla alko hiukset lähteä tavallista runsaammin kun söin 1-2 päivässä, joskus useammankin. Kesti kauan ennenkuin tajusin mikä mättää... Ihmettelen kyllä kanssa että eikö siinä pussissa voisi lukea. Mut ehkei lopulta niin vaarallista sitten ilmeisesti.
12 marras 17 jäseneltä: Pottu72
|
Seleenistä voi kuitenkin saada myrkytyksen. Mullakin lähti kesällä normaalia enemmän hiuksia - aattelin että se nyt vaan näkyy selkeämmin kun pitkät hiukset. Söin kesän aikana kyllä noita jonkin verran. 😩
12 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Ehkä kerran viikossa pari ei kaljuunuta?😌
12 marras 17 jäseneltä: Twisted24.7
|
No juu, vissiin se 4-5/päivä ois maksimi, yhdestäkin saa päivän seleenitarpeen. Mutta jos ei tosiaan päivittäin popsi, niin ei kai se sitten niin vaarallista ole. Toivotaan. :D
12 marras 17 jäseneltä: Cilatus
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Twisted24.7
|