Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2018
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2018:
|
1100 kcal
|
Rasva: 57,25g | Prot: 111,51g | Hh: 23,45g.
Aamiainen: Maitokahvi, Paprika (Punainen), Paistettu Munanvalkuainen, Paistettu Kananmuna, Tesco Healthy Kaakao, Kurkku. Lounas: Jyväbroiler Kaksi Paprikaa Broilerileikkele, Milbona Rasvaton Raejuusto, Maitokahvi, Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%. Päivällinen: Rainbow Broilerin Fileesuikale, Munakas tai Munakokkeli Kinkun tai Pekonin kanssa. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Maitokahvi, Paistettu Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Milbona Rasvaton Raejuusto, Paprika (Punainen), Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%, Kurkku. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sannikka74
|