| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2166 Cal |
|
Ruoka: 1441 Cal |
(Rasva: 75,21g, Proteiinia: 98,19g, Hh: 91,50g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 43315 Cal |
|
Ruoka: 20171 Cal |
(Rasva: 1052,95g, Proteiinia: 1374,71g, Hh: 1281,06g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto -906 |
|
2
|
Netto -926 |
|
3
 |
Netto 715 |
|
4
|
Netto -492 |
|
5
|
Netto -776 |
|
6
|
Netto -849 |
|
7
|
Netto -876 |
|
8
|
Netto -560 |
|
9
|
10
|
11
|
Netto -1240 |
|
12
|
|
13
|
14
|
Netto -878 |
|
15
|
16
|
Netto -488 |
|
17
|
18
|
19
|
Netto -1074 |
|
20
|
Netto 498 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (26%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (01 heinä 20)
|
