Päiväkirja - posiperho, 04 kesä 18

Stressiä? 

Ei kyllä pitäisi. 🧐 Mutta jos tämä onkin sellainen alitajuinen, jota en itse tunnista. Hmmm...🤔 

Nukuthan riittävästi. Minulla on aina vaikuttanut jos en saa unta riittävästi. Sekä veden juonti vaikuttaa myös. Muista lopussa kiitos seisoo. 

Syöt (mun mielestä) liian vähän, olettaen, että tuossa noin 1800-2000 kcal on kaikki päivän syömiset. Paljonko FS ehdottaa sulle päivän kaloreiksi todenmukaisella aktiivisuudella? 

Nukun ihan riittävästi, mutta tiedän, etten syö tuota 1400kcal jota minulle suositellaan. En vaan saa päähäni, että pitäisi syödä enemmän kuin kylläiseksi?!😒 ...ehkä osittain siksi lopetin merkkaamisenkin (ja osittain siksi että aikanaan ruoan ajattelu hallitsi liikaakin päivääni ja nyt kun siitä on vihdoin tullut mielelleni vähemmän tärkeä😊, pitäisikin alkaa pyöritellä sitä kokoajan mielessä merkkailemalla ruokia ylös?!😳) 

Ei kun 2400!😂😂😂 

Jos paino putoaa, niin ei ongelmaa. Jos taas ei, niin jonkinlainen tarkempi seuranta ja syömisten pohtiminen voi auttaa. ❤️ 

Ihan totta puhut. Yritän ryhdistäytyä ja tehdä ainakin tarkistusmerkkauspäiviä. 👍🏻😃 Jos jossain kohtaa yrittäisinkin oikein todella ja antaisin 2400kcalorille mahdollisuuden?!😉😃 Se vaatii vaan melkoisen paneutumisen asiaan, kun täysjyvätuotteet täyttää paljon nopeemmin ja pidemmäksi aikaa kuin höttöhiilari. 🤔🙂 

Hyviä rasvoja lisää: öljyä, avokadoa, oliiveja, (maltilla) pähkinöitä ja siemeniä.