J0hQ
Liittynyt: kesäkuu 2017
Julkaisut
1571
Seuratut
0
Seuraajat
787
Painohistoria

Alkupaino
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,9 kg

Tämänhetkinen paino
70,9 kg
Edistys: Painonpudotus 2,1 kg viikossa

Tavoitepaino
66 kg
Vielä jäljellä: 4,9 kg
J0hQ:n vinkit laihdutukseen:

* Syö riittävästi: kituilemalla et laihdu ja ero ns. ylläpitoruokavalioon on liian suuri.
* Laihdut muuttamalla syömisiäsi - liikuntaa voi olla lisänä.
* Tarvitset riittävästi unta, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita.
* Karsi ensimmäisenä pois herkut, makeat (myös keinomakea) ja muut höttöhiilarit.
* Vaihda iso lautanen pienempään ja tarkkaile annoskokoja & kylläisyyden tunnetta.
* Syö kunnon ateriat, älä napostele.
* Laihtua voit monella tavalla - yritä löytää itsellesi sopiva tyyli. 🤗
* Jos paino ei putoa, kokeile pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa esim. 2 viikkoa.
* Keittiössä paras ystäväsi on keittiövaaka! 😘
* Älä tavoittele alipainoa.

Olen 50-vuotias ja 165 cm pitkä.

Aloitin helmikuussa 2015 laihdutusurakkani tavoitteena pudottaa 40 kg vhh-ruokavaliolla. Painoindeksin mukaan olin sairaaloisen ylipainoinen.

Kesäkuussa 2017 aloitin FatSecretin käytön.

Kokonaispudotuksella 43 kg saavutin painoindeksin mukaisen normaalipainon kaikkiaan kolmessa vuodessa eli tammikuussa 2018.

2020 on ollut vaikea. Nyt taas korjausliike. 👍🏻 Ja sama 2021. 😂 En ole hetkeen päivittänyt painoa tänne. Palasin pitämään päiväkirjaa ja käyn myös salilla x3 viikossa. Yritän syödä tarpeeksi prodea ja pitää hiilarit järkevissä määrissä.
About samat jutut löytyy myös instasta: j0hqeatingomad

Painohistoria - J0hQ


Jäsenen J0hQ viimeisimmät ruoat ja harjoitukset


Hanki sovellus
    
© 2021 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.