|
Tänään tarkoitus aloittaa tiukempi ruokavalio parin viikon ajan, jonka jälkeen muokkaan siitä sopivamman ja tarkoitus elämäntapamuutos. Suositellen kaikille Aki Hintsan kirjaa Voittamisen anatomiaa, jossa puhutaan aika paljon terveellisistä elämäntavoista. Erityisesti kiinnostavaa oli, kuinka tärkeää arkiliikunta on ja sen merkitystä ei voi vähätellä. Eli nyt jää ainakin niin yksinkertaiset asiat kun hissi pois ja kävelen kaikki portaat. Lisäksi Bussilla voisin jäädä aina vaikkapa 1 pysäkki aikaisemmin ja kävellä loppumatkan.
|
1389 kcal
|
Rasva: 60,40g | Prot: 59,89g | Hh: 161,70g.
Aamiainen: Rainbow AB Jogurtti Maustamaton, Pakkasmarja Marjamix, Rainbow Kauramaito, Maitokahvi, Valio Jogurttinen Tuorepuuro Vadelma-Kaura. Lounas: Saksanpähkinät, Pakkasmarja Marjamix, Banaanit, Valio Vanilja Pehmeä Maitorahka, Lidl Fruit & Go Squeezer Apple-Pear. Päivällinen: Salaatinlehtiä, Cashewpähkinät, Fetajuusto, Viinirypäleet, Kirsikkatomaatit. lisää...
|
|
 Kommentit
Ja mikä tärkeintä, liikunnan ei tarvitse olla tuloksellista vaan terveyttä kohottavaa tai ylläpitävää. Toisekseen säännöllisesti harjoitettuna sopivasti kuormittavana sillä on positiivinen boostaus aineenvaihduntaan. Ja koska kropan aktiivisuus säännöllisen liikkumisen seurauksena on aina hiukan vireessä, jäätelö tai muu kesäherkku ei tunnu missään. Eikä siinä omassa tunnossa varsinkaan. Liikunnan ansiosta henkinenki kantti kasvaa.
09 heinä 18 jäseneltä: japolarhe
|
Juuri näin. Itse otan stressiä yleensä että liikunnan pitää olla ”rajua” harjoittelua. Nyt voisin aloitttaa ihan vaikka kävelylenkillä😊
09 heinä 18 jäseneltä: nutrilaihd
|
Saa se olla rajuakin mutta tulosta ei tarvitse tehdä muille tai vertailukohteen mukaan. Ainakin kerran viikkoon kannattaa pitää rankka päivä. Tai ainakin koko viikolla kuormitusta vaihtelevana
09 heinä 18 jäseneltä: japolarhe
|
Kannattaa jo antaa muhia ajatuksissa sen loppuelämän syömistyylin tämän kuurin alkaessa, sillä sen löytyminen on olennaista. 👍🏻
09 heinä 18 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nutrilaihd
|