Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2018
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2018:
|
1607 kcal
|
Rasva: 52,92g | Prot: 72,29g | Hh: 214,60g.
Aamiainen: Flora Laktoositon Margariini, Ruisleipä. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Paprika (Keltainen), Tomaatit, Täysjyvävehnätortilla. Päivällinen: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Rypsiöljy, HK Kalkkunaleike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: Alpro Soya Mustikka, Kotimaista Laktoositon Kevyt Kermaviili, Taffel Sips, Omenat (Golden Delicious), Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lelukirja
|