|
На две порции: Говядина 300 грамм (114ккал на 100 грамм) Яйцо варёное 2 штуки Овощи (бобовые подходят больше всего) скок угодно (40 ккал на 100 грамм) Соленые огурчики пару штучек Сыр салатный 100 грамм (100ккал) Итого на порцию выходит примерно 350 ккал
|
1190 kcal
|
Rasva: 34,79g | Prot: 130,03g | Hh: 86,41g.
Aamiainen: Pirkka Juusto-Riisikakku, Pirkka Schwarzwaldin Kinkku, Pirkka Schwarzwaldin Kinkku, Pirkka Juusto-Riisikakku, Valio Kevyt Maito. Lounas: Naudan Paistisuikale, Salaattijuusto 3%, Venäläinen Suolakurkku, Kananmuna, Papusekoitus. Päivällinen: Naudan Paistisuikale, Salaattijuusto 3%, Venäläinen Suolakurkku, Kananmuna, Papusekoitus. Välipalat/Muut: Innocent Super Smoothie Berry & Protein. lisää...
|
|
1688 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
20 joulu 18 jäseneltä: mishabobo
|
Ну да, на тебя и меня подойдёт 😅
20 joulu 18 jäseneltä: AlionJ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|