|
Huomenia! Lauantaina palattu töihin, hyvin mennöö ja työnteko maistuu. Tänään on vapaapäivä, eikä millään haluis sängystä nousta,vaikkei enää nukutakkaan. Flunssa ei oo viel täysin parantunut, joten treenaan ei pääse vieläkään (ehkä ensi viikolla sitten) ja sehän sitten masentaa. Mutta jospa sitä tänään pääsisi edes suht reippaalle kävelylle, niin se varmssn auttaa tähän tunkkaseen oloon. Energistä viikkoa kaikille!
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2019:
|
1570 kcal
|
Rasva: 48,45g | Prot: 103,13g | Hh: 185,39g.
Aamiainen: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Keitetty Kananmuna, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Oivariini Oivariini, Salonen Ruispalaleipä. Lounas: Merisuola, Mustaherukka, Elovena Kaurahiutale, Arla Rasvaton Raejuusto, Rypsiöljy, Tomaatit, Kurkku, Porkkanat. Päivällinen: Pirkka Miniluumutomaatti, Rypsiöljy, Paprika (Punainen), Porkkanat, Kesäkurpitsa, Pirkka Broilerin Fileeleike. Välipalat/Muut: Valio Kevyt Mustikkakeitto, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Banaanit, Mandariini, K-Menu Rusina. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely + 11 * 1min juoksua - 1 tunti ja 20 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|